Op zoek naar de perfecte yoga stijl: welke past bij jou?

Met de talloze soorten yoga die er zijn vraag je je wellicht af, welke yogastijl past het beste bij mij? Yoga is immers een brede filosofie waarbij je verschillende richtingen op kan. Het kiezen van de juiste yogastijl kan zijn als het vinden van de juiste kruiden voor je favoriete gerecht; de perfecte combinatie kan een alledaagse maaltijd transformeren tot een culinair meesterwerk van welzijn. In dit artikel bespreken we welke verschillende yogastijlen er bestaan, welke doelen je kan hebben en helpen we je naar het kiezen van yogastijl die bij jou past.

Welke yoga doel(en) heb je?

Een fundamentele vraag je je ten eerste kan stellen is: welke yogadoelen heb je? Deze doelstellingen kunnen variëren van persoon tot persoon, maar zijn in algemeen:

• mentale ontspanning
• spirituele groei/persoonlijke ontwikkeling
• fysieke kracht en lenigheid

Spirituele/persoonlijke ontwikkeling

Yoga is meer dan alleen een reeks houdingen; het is een pad naar zelfontdekking. Het aanmoedigen van spirituele groei en persoonlijke ontwikkeling is een kernonderdeel van yoga. Deze toewijding aan zelfbewustzijn leidt tot een rijker, meer verbonden leven. 

Mentale ontspanning

Mentale ontspanning staat centraal in de yoga practice In een tumultueuze wereld biedt yoga een zeldzaam moment van stilte. Door diep in te ademen en langzaam uit te ademen, ontstaat een diepere connectie met het huidige moment. 

Fysieke kracht en lenigheid

De ontwikkeling van fysieke kracht en lenigheid is een van de meest tastbare doelen van yoga. Het regelmatig aannemen van diverse asana’s bouwt niet alleen spieren op en bevordert lenigheid, maar optimaliseert ook de algehele lichaamshouding. Deze fysieke component van yoga draagt bij aan een gezond en veerkrachtig lichaam, wat op zijn beurt de geestelijke gezondheid ten goede komt, aangezien lichaam en geest intrinsiek verbonden zijn.

Overige yoga doelen

Het verbeteren van concentratie, het verkrijgen van meer zelfdiscipline kunnen ook een voorbeeld van motivatie van het beoefenen van yoga zijn. Evenals, het beoefenen van yoga kan tot leiden tot meer emotioneel evenwicht, en kan de mens verbinden. Bovendien stimuleert Yoga ook de algemene gezondheid en vitaliteit, wat ook perfecte reden zijn om er mee te beginnen. 

Je kunt verschillende doelen hebben, echter is er altijd wel een overheersend. We zullen nu kijken naar de verschillende yogastijlen zodat je zelf kunt kijken welke het meest bij jouw doel past. 

De verschillende yogastijlen 

Er is een grote reeks aan yogastijlen zoals statische yogastijlen, dynamische yogastijlen, evenwichtige yogastijlen en meer. Hier zetten we de verschillende yoga stijlen op een rijtje:

• Hatha Yoga
• Yin Yoga
• Restorative Yoga
• Vinyasa Flow
• Ashtanga Yoga
• Power Yoga
• Iyengar Yoga
• Anusara Yoga
• Aerial Yoga
• AcroYoga
• Kundalini Yoga
• Bhakti Yoga
• Zen Yoga
• Jnana Yoga

We zullen er vervolgens uitgebreider op ingaan per stijl. 

Statische yogastijlen

Ook bekend als herstel of ontspanning yoga, zijn dit de statische stijlen: 

• Hatha Yoga
  Hatha Yoga, vaak beschouwd als de moeder van vele yogastijlen, is een statische vorm die zich focust op het langzaam en bewust aannemen van houdingen. Deze stijl benadrukt het belang van precisie en uitlijning, en moedigt aan tot een meditatieve focus op de huidige houding. De beheerste en gemeten bewegingen zorgen voor een verdieping van lichaamsbewustzijn en een versterking van de geest-lichaam connectie.
• Yin Yoga
  Deze vorm van Yoga, de Yin Yoga, kan worden beschreven als een rustige yoga dat meditatief werkt. De practice die uitgaat van het principe dat langdurig vasthouden van posities, meestal drie tot vijf minuten, maakt een diepere ontspanning van het bindweefsel mogelijk. Deze stijl is ideaal om te onthaasten en stress te verminderen. De langere tijd die in elke houding wordt doorgebracht, nodigt uit tot innerlijke stilte en een meditatieve staat van zijn.
• Restorative Yoga
  Restorative Yoga is een vorm van Yin Yoga en is ideaal voor de mentale ontspanning. De herstellende practice maakt gebruik van diverse hulpmiddelen zoals bolsters, dekens en blokken om het lichaam te ondersteunen in posities van diepe ontspanning. De focus ligt op het loslaten van spierspanning en het bevorderen van een gevoel van welbevinden. Deze stijl is bijzonder geschikt voor het herstellen van het lichaam en het kalmeren van de geest.

Dynamische yogastijlen

De volgende stijlen kunnen we ook wel beschrijven als (behoorlijk) fysiek:

• Vinyasa Flow
  Geïnspireerd op Ashtanga Yoga en Power Yoga, is Vinyasa Flow een vloeiende en dynamische vorm van yoga die ademhaling synchroniseert met een progressieve reeks houdingen zonder pauzes. Het bevordert een harmonische stroom van energie door het lichaam, wat leidt tot verhoogde vitaliteit en mentale helderheid. De continue beweging helpt om het lichaam te versterken en te ontgiften, terwijl het ook de geest uitdaagt om gefocust en aanwezig te blijven.
• Ashtanga Yoga
  Ashtanga Yoga, een rigoureuze en gestructureerde stijl, is opgebouwd uit zes series van specifieke houdingen uitgevoerd in een strikte volgorde. Deze methode legt de nadruk op uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht, en is tegelijk een vorm van mentale en fysieke zuivering. De constante flow van beweging, gecombineerd met diepe ademhaling, creëert een intensieve workout die de beoefenaar uitnodigt om grenzen te verleggen. Wellicht dus minder geschikt als je net pas komt kijken.
• Power Yoga
  Power Yoga is een westerse adaptatie van Ashtanga Yoga die zich richt op het opbouwen van interne hitte en het verhogen van uithoudingsvermogen. Deze stijl is minder vast in sequentie, waardoor de leraar vrijheid heeft om de lessen aan te passen. De nadruk ligt op kracht en flexibiliteit, met een minder nadrukkelijke focus op de spirituele componenten, waardoor het een populaire keuze is in fitnesscentra en sportscholen. In tegenstelling tot Ashtanga Yoga, is deze vorm wel geschikt voor beginners. 

Evenwichtige yogastijlen

• Iyengar Yoga
  Iyengar Yoga is een nauwgezette discipline die zich richt op de uitlijning en gedetailleerde precisie in elke houding. Het gebruik van hulpmiddelen zoals riemen, blokken en muursteunen maakt de houdingen toegankelijker en bevordert een dieper begrip van het lichaam. Deze methodische aanpak helpt bij het ontwikkelen van balans en stabiliteit, zowel fysiek als mentaal, en is bijzonder geschikt voor herstel van blessures en het verbeteren van de houding.

• Anusara Yoga
  Anusara Yoga combineert een positieve filosofie met een nauwkeurige aandacht voor lichaamsuitlijning. De stijl is opbouwend en hartgericht, waarbij elke beweging wordt geleid door de filosofie van ‘Graceful flow’. Het benadrukt de schoonheid van elke yogi’s individuele anatomie en moedigt een vreugdevolle beoefening aan die zowel het lichaam versterkt als het hart opent.

Experimentele en moderne yogastijlen

• Aerial Yoga
  Aerial Yoga, een innovatieve stijl die traditionele yogahoudingen combineert met een hangende doek, biedt een unieke drie-dimensionale bewegingsvrijheid. Het voegt een speels element toe aan yoga en helpt om inversies te verdiepen zonder belasting van de rug en nek. Deze stijl stimuleert het loslaten van angst en bevordert een nieuw perspectief door letterlijk de wereld op z’n kop te zetten.

• AcroYoga
  AcroYoga is een fysieke practice die acrobatiek vermengt met yoga en daarmee een dynamische duo-ervaring creëert. Het bevordert een samenspel van vertrouwen en balans, waarbij partners samenwerken om houdingen en vloeiende bewegingen uit te voeren. Deze vorm bouwt niet alleen fysieke kracht op, maar versterkt ook sociale en communicatieve vaardigheden.

Spiritueel georiënteerde yogastijlen

• Kundalini Yoga
  Kundalini Yoga is een transformerende practice die gericht is op het ontwaken van de kundalini-energie aan de basis van de wervelkolom. Het combineert dynamische bewegingen, specifieke ademhalingstechnieken, meditatie en het zingen van mantra’s om het bewustzijn te verhogen. Deze stijl is zowel een spirituele als fysieke uitdaging en is gericht op het bevorderen van innerlijke groei en het ontdekken van persoonlijk potentieel.

• Bhakti Yoga
  Bhakti Yoga staat bekend als het pad van toewijding of goddelijke liefde. Deze yogavorm benadrukt spirituele en hartgerichte beoefening, vaak door middel van zang, dans en gebed. Bhakti Yoga moedigt liefdevolle toewijding aan een hogere kracht aan en zoekt naar de verbinding tussen het individu en het universele, waarbij het hart centraal staat als de bron van spirituele ontwaking.

Meditatieve yogastijlen

• Yoga Nidra
  Yoga Nidra, ook bekend als yogische slaap, is een meditatieve practice die de grenzen van bewust slapen en wakend bewustzijn verkent, wat diepe ontspanning teweegbrengt. De beoefenaar bereikt een staat van bewuste droom waarin heling op zowel fysiek als mentaal niveau kan plaatsvinden. Het proces omvat het instellen van een persoonlijke intentie, gevolgd door een reeks visualisaties en ademhalingstechnieken. Deze techniek faciliteert toegang tot het onderbewuste, waardoor emotionele verwerking en stressvermindering mogelijk wordt. Yoga Nidra wordt geprezen voor het bevorderen van rust, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het ondersteunen van persoonlijke groei.
• Jnana Yoga
  Jnana Yoga is het pad van wijsheid en kennis en wordt beschouwd als een van de meest directe maar ook meest uitdagende paden naar verlichting. Deze discipline vereist intensieve zelfreflectie en meditatie, met als doel de ware aard van de realiteit te begrijpen. Jnana Yogis gebruiken hun intellect om door zelfonderzoek illusies en misvattingen te ontmaskeren, wat leidt tot een dieper begrip van het zelf en uiteindelijk tot de realisatie van eenheid met het allesomvattende bewustzijn.

Thuis versus de yogastudio: waar voel je je het meest op je plek?

Of je nu kiest voor de serene sfeer van je woonkamer of de energieke ambiance van een studio, de omgeving heeft een directe impact op je yogabeleving.

Het thuis beoefenen van yoga biedt een beslotenheid die ruimte geeft voor zelfontdekking en diepe persoonlijke practice. Hierbij zou je kunnen denken aan de yogastijlen Restorative of Hatha Yoga. 

In tegenstelling, de energie van een groepsles in een studio of sportschool kan inspirerend werken en leiden tot een meer dynamische practice zoals Vinyasa of Power Yoga. Hier word je vaak uitgedaagd door de collectieve energie en kan de aanwezigheid van anderen motiverend werken. 

Wat betreft het beoefenen van yoga in een studio kan je denken aan Aerial Yoga, of in de open ruimte aan AcroYoga.

Welke yoga mat past bij mij?

De keuze van de mat moet resoneren met je practice, van de stabiliteit die nodig is voor statische houdingen tot de demping voor dynamische bewegingen. Kies daarvoor een mat die echt bij jouw yogastijl past. Overweeg of je veelal statisch bent in je oefeningen, liggend of zittend op een frisse dan wel verwarmde ondergrond, of dat je de voorkeur hebt voor een dynamische yogabeoefening waarbij je sneller zult gaan zweten.

Voor de statische houdingen van Hatha Yoga is een mat met een medium dikte en een goede grip essentieel, zodat stabiliteit en comfort worden geboden tijdens langdurige asana’s. 

Bij de actieve yogastijl zoals Vinyasa of Power Yoga, is een mat met uitstekende grip en minder dikte gewenst, om zodoende een stabiele connectie met de grond te garanderen en de overgang tussen poses vloeiend te houden.

In de zachte omhelzing van Yin Yoga,  waar langere tijd in poses wordt doorgebracht, kan een iets dikkere yogamat de voorkeur hebben om de druk op gewrichten te minimaliseren en diepe ontspanning te ondersteunen. 

Bij Restorative Yoga biedt een dikke yogamat ook extra demping voor de gewrichten en een comfortabele ondersteuning tijdens langdurige poses. Zo’n mat is een bastion van comfort in de stilte van meditatie.

In tegenstelling hiermee vereist een dynamische yogastijl zoals Ashtanga of Vinyasa Flow een mat met een stevige grip en stabiliteit. Hier is een dunne, maar dense mat de sleutel tot het ondersteunen van een veilige practice. 

Aan de andere kant, bij balans gerichte practices zoals Iyengar Yoga, is een stevige mat die voldoende feedback geeft voor nauwkeurige alignering van het lichaam belangrijk. Deze mat hoeft niet overdreven dik te zijn, maar moet wel voldoende structuur bieden voor stabiliteit.

Voor de avontuurlijke zielen die zich wagen aan Aerial Yoga of AcroYoga, is de mat misschien ondergeschikt aan andere uitrustingen, maar een stevige ondergrond voor veiligheid bij landingen blijft cruciaal. 

Bij het kopen van een yogamat is het van belang eerst goed na te denken over de yogastijl, waarbij het materiaal, de textuur en de dikte van de mat in lijn zijn met de stijl. 

Misschien heb je meer yoga uitrusting nodig dan alleen een yogamat. Neem dan eens een kijkje in het uitgebreide assortiment van webshop Kurma met onder andere yogablokken, bolsters & meditatiekussens, yogariemen, yoga dekens en natuurlijk yogamatten. Daarbij zijn alle producten van Kurma duurzaam en zo draagt Kurma bij aan een duurzame yoga wereld.