Voedingssupplementen kopen: waar let je op?

De dagen zijn koud, nat en grijs, en het lijkt alsof iedereen om je heen snuft en hoest. Je weerstand kan dus wel een steuntje in de rug gebruiken. Veel mensen slikken in deze tijd van het jaar extra vitaminesupplementen om hun lichaam in balans te houden.

Een goed idee, maar hoe weet je welke vitamines je écht nodig hebt en waar je op moet letten? In dit artikel zetten we het voor je op een rij.

voedingssupplementen wanneer

Zijn supplementen wel nodig?

Stel jezelf eerst de vraag of voedingssupplementen wel nodig zijn. Als je gezond en gevarieerd eet, zal je lichaam in principe over voldoende vitamines en mineralen beschikken om gezond te blijven. Ook in de winter loop je dan geen tekorten op. Toch kunnen er ook situaties zijn waarin het wél wenselijk is om voedingssupplementen te slikken. Dit zien we vooral terug bij de kwetsbare groepen. Denk hierbij aan ouderen, kinderen tot zes jaar en zwangeren. Ook mensen die veganistisch of vegetarisch eten hebben soms behoefte aan extra ondersteuning omdat ze uit hun eten niet alles kunnen halen.

De enige manier om er echt zeker van te zijn dat je extra vitamines kunt gebruiken is door het aanvragen van een bloedonderzoek bij de huisarts. Zo weet je zeker of er sprake is van tekorten en kan je dit waar nodig aanvullen.

Vitamine D in de winter

Ben je gevoelig voor tekorten? Dan kan je er ook voor kiezen om op structurele basis vitamines per post te laten versturen. Verstandig wanneer je bijvoorbeeld elke winter weer een vitamine D tekort oploopt.

Als je dit van jezelf weet, kan je ervoor zorgen dat er altijd iets in huis is waarmee je het tekort kunt aanvullen. De supplementen worden eenvoudig thuisbezorgd en je hoeft er niet eens voor thuis te blijven omdat ze door de brievenbus passen. Handig, nietwaar?

Weet wat je koopt

Voedingssupplementen zijn in alle soorten en maten verkrijgbaar en ook nog eens op heel veel verschillende plekken. Van drogisterijen tot zelfs de supermarkt. Overal zijn ze te vinden. Maar zijn al deze pillen wel even goed voor je?

Schokkend genoeg weten veel mensen helemaal niet wat ze slikken. Ze gebruiken een standaard vitaminepil, maar hebben totaal geen weet van de ingrediënten.
Het is belangrijk dat jij deze fout niet maakt. Weet wat je koopt en slikt. Dat doe je eenvoudig door het etiket te lezen. Welke ingrediënten worden er eigenlijk gebruikt?

Natuurlijke of synthetische stoffen?

Bedenk van van tevoren ook goed wat je verwacht. We maken onderscheid tussen natuurlijke en synthetische stoffen. Ben je bijvoorbeeld voornamelijk op zoek naar natuurlijke stoffen die jouw lichaam op gezonde wijze kunnen ondersteunen?

Denk bijvoorbeeld maar eens aan resveratrol. Dit is een antioxidant op natuurlijke basis. Deze stof komt van nature voor in planten en biedt bescherming tegen invloeden van buitenaf. Dat werkt precies zo in het menselijk lichaam. Natuurlijke ingrediënten komen dus voor in de natuur. Synthetische stoffen zijn gecreëerd door de mens.

Over het algemeen zien we dat natuurlijke stoffen beter worden opgenomen door het lichaam dan synthetische stoffen. Vitamine B12 is hier een goed voorbeeld van. In de synthetische vorm moet het lichaam de stof eerst omzetten naar een actieve vorm alvorens het gebruikt kan worden. Dit maakt dat een groot deel van de stof al verloren gaat.

Begin bij de basis

Extra vitamines slikken in de winter kan een slimme keuze zijn, maar alleen als je weet wat je écht nodig hebt. Begin bij de basis: eet zo gevarieerd en gezond mogelijk. Twijfel je over tekorten? Laat dan een bloedonderzoek doen, zodat je gerichter kunt aanvullen.

Supplementen kunnen een fijne aanvulling zijn, maar ze vervangen geen gezonde leefstijl. Luister naar je lichaam en maak bewuste keuzes. Zo kom je niet alleen de winter door, maar voel je je het hele jaar door goed.

Dit artikel kan betaalde links en/of affiliate links bevatten, wij plaatsen alleen aanbevelingen waar wij zelf achter staan.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *